na rowerku

Witam co do Tabaty to mam takie pyt. czy można ją wykonywać na rowerku stacjonarnym ??? 3-4 razy w tyg?? a w dni nie treningowe biegi po 45 min. lub trening w klubie w piłkę nożną?? Pozdro :D :D :D :D

[...] trochę z wagi. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym jeszcze dorzucić do mojego treningu, czyli jak już wspomniałem rowerka i orbitreku. Ogólnie dziennie robię około 10km na rowerku i 5km na orbitreku. Schudłem już 3 kilo ;) Moja specyfikacja poniżej. Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 184 Cel [...]

[...] od "na mase!" po "dla intensywnie odchudzajacych". 2. Planuje poranne ćwiczenia. Jeszcze nie mam dokladnego planu, ale bede przeplatal 3 mozliwosci: -trening interwalowy na rowerku stacjonarnym -trening silowy z hantlami -poranne "cwiczenia" typu brzuszki, pompki itp. mozliwe, ze poranne cwiczenia bede robil na czczo, aczkolwiek zabawe hantlami [...]

[...] na 37 dniu redukcji, jest poprawa lecz już od pewnego czasu się zatrzymałem a i sam efekt jeszcze mizerny. Dotychczas trening siłowy+ rowerek stacjonarny 60 minut. Jazda na rowerku stacjonarnym jest bardzo monotonna czesto jestem tylko lekko spocony i tak dalej. 1. Czy lepszą opcją było by dodać kompleksy sztangowe lub trening hitt zamiast [...]

[...] a więc obliczyłem BMR oraz TDEE i zredukowałem kcal o około 1000 dziennie. A więc wychodzi, że powinienem tracić około 1 kg na tydzień. Jestem po dwóch tygodniach ACT (3 x tydz.) , dodatkowo codziennie jeżdżę na rowerku 15-30 min. Niestety waga stoi w miejscu. Nie wiem czy może to być normalne czy coś robię nie tak. Proszę o sugestię. pozdrawiam

[...] spalacz. Bez spalaczy schudłem już 15 kg, lecz teraz idzie już bardzo topornie. Chodzę na siłkę 3 razy w tyg (trening rozgrzewkowy narazie), 2 razy w tyg biegam i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Ważę 77kg/176cm lecz mam dużo tkanki tłuszczowej (ok 25%) Jaki będzie dla mnie skuteczny spalacz? Szukam czegoś, co przy takiej strukturze treningowej [...]

[...] piję carbo DNT BCAA 5tabl rozłożone na 3 razy w ciągu dnia (2+2+1) Glutamina 5kaps na noc Czy to jest ok? Nie za mało tego? Dieta: dużo piersi z kurczaka (przed i po treningu) ryż kasza makaron jajka twaróg Proszę o radę jak mam to brać. Chce spalić tłuszcz, zrobić rzeźbę. Oprócz siłowego robię brzuch i na koniec 30min na rowerku. pozdrawiam

[...] tam) Zdążę przed wakacjami? 3. Czy jest wymagana jakaś szczególna dieta czy wystarczy korzystanie z ogólnodostępnych kalkulatorów kalorii 4. Lepiej biegać czy jeździć na rowerku stacjonarnym 5. Czy w między czasie mogę robić jakieś ćwiczenia na mięśnie czy lepiej trochę poczekać do końca treningu (trzy razy tygodniowo cośtam robię na szkolnej [...]

[...] na jakieś porady co do diety, ćwiczeń, rozciągania, żeby wysmuklić nogi. Mam spory cellulit na udach, otłuszczone kolana i masywne łydki. Ćwiczę na orbitreku i czasem na rowerku do spinningu. Dodam jeszcze, że mam kręgozmyk w kręgosłupie lędźwiowym, co powoduje, że wielu ćwiczeń wykonywać nie mogę. Wykonuję jednak codziennie ćwiczenia [...]

[...] orbitreku, rowerek i "schody" Cwicze 5-6 razy w tygodniu po 1 godz Zazwyczaj 2 dni na biezni (biegne przez 25 min, potem maszeruje na podwyzszeniu), 2 na orbitreku, jeden na rowerku lub schodach Po tym zazwyczaj wykonuje cwiczenia silowe np jeden dzien tylko na brzuch, jeden na nogi, jeden na rece i plecy. I potem od nowa. Tetno serca [...]

[...] i wode to jak najbardziej. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii czy 2000 przez dzień? Szybciej schudne? 4. Jak możecie ułóżcie mi jakąś diete dla mnie bo bez tego jak słyszałem nie ma sensu ćwiczyć. 5. Jeżeli będe na rowerku stacjonarnym ćwiczył godz. dziennie utrzymując tempo 30km/h to za miesiąc będą widoczne efekty? Wzrost: 172-175 Kg: 74

[...] 12 10 8 6 progres prostowanie na maszynie 12 10 8 6progres wspiecia 4 s max Barki Unoszenie hantli na bok 4s 12-15 wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 6 progres unoszenie hantli do przodu 4s 12-15 wzniosy w opadzie 4 s 12-15 Prosze o ewntualne poprawki dodam jeszcze ze jezdze na rowerku w dni nie treningowe 3 razy po40 minut,oraz robie brzuch.

witam, Chciałam zakupić domowy sprzęt na którego mogłabym spalić trochę tłuszczyku, ale waham się pomiędzy rowerkiem a wiosłami. jakie mięśnie pracują na rowerku stacjonarnym a jakie na wiosłach? może ktoś jasno i dokładnie opisać?

Dzień dobry, Proszę o poradę. W 6 miesięcy zszedłem z 92kg na 74kg na rowerku, bieżni i treningach siłowych. Waga 74kg Wzrost 175cm Obwód pasa 84cm Dieta jest aktualnie jeszcze redukcyjna 2000kcal. Dieta zdrowa i bogata we wszystko. Trenuję 2x w tygodniu fbw kalisteniczne wtorek piątek a w inny dni spalam od 300 kcal. Proszę o poradę. Wskakiwać [...]

Od kilku dni staram się systematcznie jeździć na rowerku. Robię to codziennie rano (ok. godz. 6.00)i kręcę mniej więcej godzinę (traktuję to jako aeroby). Zaraz po tym idę na strych do mini siłowni i "bawię się" ok. 45 min. robiąc głównie superserie i serie wielopowtórzeniowe (np. "setki"). Stąd moje pytanie: KIEDY NAJLEPIEJ W MOIM PRZYPADKU [...]

[...] jakos tak opcja, ze mam sie spocic i wymeczyc...hm, no tak, ale moze jednak bez przesady, nie chce sie za przeproszeniem zarznac. chetnie wydluzylabym to o jakies 20 min na rowerku, biezni. tylko jak sobie ustalic intensywnosc, jakies sugestie? dodam jeszcze, ze dbam o diete, odzywiam sie regularnie, 5 posilkow, starajac sie utrzymac w granicach [...]

[...] i tluszcz zamienić w mięsnie brzucha a dokładnie "kaloryferek". Dzisiaj zrobiłem 110 brzuszków i pierwsze dwa ćwiczenia z 6 weidera po 18 powtórzeń w 3 seriach,oraz 5 km na rowerku stacjonarnym przy średniej prędkości 26km/h. Jako wspomagacz zakupiłem tabletki "CHROM CHELATOWY" firmy Domowa apteczka. Nie jem i mam w planie nie spożywanie [...]

[...] i wode to jak najbardziej. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii czy 2000 przez dzień? Szybciej schudne? 4. Jak możecie ułóżcie mi jakąś diete dla mnie bo bez tego jak słyszałem nie ma sensu ćwiczyć. 5. Jeżeli będe na rowerku stacjonarnym ćwiczył godz. dziennie utrzymując tempo 30km/h to za miesiąc będą widoczne efekty? Wzrost: 172-175 Kg: 74

[...] na w miare ogarnięty brzuch i klatę - biceps i triceps już mam ładny, choć może być coraz lepiej :) Nogi zostawiam - trenowałem ładnych parę lat piłkę nożną, jeżdżę na rowerku 30-40 km w lecie dziennie, niewielu jest gości którzy mają lepsze nogi ode mnie. 2. Jaki polecacie trening na mięśnie brzucha? Oczywiście, że chciałbym mieć zaj**isty [...]

[...] dzien 7.00 sniadanie 9.30 2 sniadanie 14 3 sniadanie 16 obiad 18 przed silownia 20 po silowni 22 kolacja czy moglby mi ktos ulozyc diete ale z gotowymi posilkami taka do uzytku ! chcialbym ja zaczac od poniedzialaku . aha cwicze planem na rzezbe i robie totego 40 minut aerobow (jazda na rowerku stacjonarnym) pozdrawiam i licze na pomoc